当痛苦的记忆或情绪出现时

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今天，我想分享我为此目的使用的 3 个简单做法，但首先让我们看看身体意识如何帮助您 - 因为身体意识不仅仅适用于创伤幸存者。 通过身体意识的练习你可以获得什么 现代规范鼓励我们生活在我们的头脑中，但居住在身体中也可以获得很多东西。身体意识可以帮助您： 了解情绪和身体感觉之间的联系。 让感觉和情绪产生和平息，而不陷入痛苦。 治愈深深的情感创伤。 了解您的真实感受和愿望。 感觉以自己为中心并且更加自信。 缓解压力和痛苦。 倾听身体的信息，这样您就可以避免疾病。 更加清晰，以便您能够做出正确的决策并克服障碍。 敞开心扉，迎接更多的快乐和幸福。 安全永远第一 如果您受到创伤或心理健康问题的困扰，请在进行身体意识练习之前咨询专业治疗师。

为了获得最大的益处，我在正式课程中练习身体意识。这自然也有助于提高白天的身体意识。首先，我遵循这三个准则。 1、树立安全感。 这可能意味着您可以在安全舒适的环境中独自练习，也可能意味着如果您需要支持，可以让您的伴侣或好朋友在附近。自己思考并决定 尼日利亚 WhatsApp 号码列表 安全空间对您来说是什么样的。然后为您的会议营造这种氛围。 2. 缓慢进行。 身体意识可以是一个非常愉快和放松的过程。有时它会让人感到不舒服，尤其是当你不习惯住在自己的身体里时。 通过这种练习，你可以学会让情绪和感觉产生和消散，而不陷入恐惧或痛苦。但要做到这一点，你需要保持在你的阈值以下，避免陷入不知所措的境地。关键是要慢慢来并尊重自己的极限。他们在那里是有原因的。 从一些身体意识的时刻开始。



随着时间的推移，慢慢扩大你存在于身体中的能力。 3. 根据需要暂停或停止。 如果练习开始感觉太激烈、不舒服或不愉快，请暂停。将您的注意力转移到愉快的体验上，并让它充满活力。在积极的感受或感觉中休息一会儿，结束训练，然后进入一天的下一部分。 提高身体意识以帮助减轻恐惧的 3 种简单方法 身体意识可以帮助您摆脱恐惧的牢笼。 以下是我目前使用的三种简单的身体意识练习，请牢记上述指南。 如果您受到创伤或心理健康问题的困扰，请在进行身体意识练习之前咨询专业治疗师。 追踪感觉 简而言之，追踪感觉意味着关注身体中发生的感觉。 这就是我追踪感觉的方式。我躺在床上，将我的思想带入我的身体，并调整到我的整个身体存在几分钟。像这样从一天的忧虑和担忧中解脱出来，即使有一些酸痛，通常也会带来一种轻松的感觉。