需要帮助记住休息吗？尝试使用番茄钟计时器

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应用程序将您的工作日分成几个部分，并提醒您时不时休息一下。 支撑你的手腕 如果您发现自己在整个工作日中经常抖出狭窄的手腕，那么您的键盘和鼠标设置很可能需要进行一些调整。 理想的键盘设置如下所示： 足够靠近您的身体，以便您可以舒适地将肘部以 90 度角放在身体两侧，防止肩部疲劳。 足够低，使您的前臂与地板大致平行。 以一定角度放置，让您的手腕平放或向下倾斜。 没有数字键盘，因此您可以将鼠标靠近键盘，并避免将鼠标控制臂向侧面伸展得太远。 许多标准键盘都是有角度的，因此键盘高于前面，导致我们打字时手腕弯曲。解决此问题的一种方法是使用键盘支架或托盘，将键盘放置在向下的角度。与键盘长度相同的舒适腕托也可以防止手腕弯曲。 如果您使用笔记本电脑，您可以考虑将其与外部键盘配对，您可以重新定位该键盘以满足建议的设置。

如果您正在市场上购买新键盘，市场上有很多符合人体工程学的键盘。经过 150 小时的键盘测试后，以下是我的建议。 理想的鼠标设置如下所示： 至于鼠标本身，请确保其尺寸适合您的手。如果太大或太小，您可能最终会以尴尬的姿势弯曲手腕。 以下是适合不同需求的 芬兰手机号码列表  无线鼠标推荐。如果您对使用传统鼠标不感兴趣，还有符合人体工程学的鼠标和替代输入工具。 练习正确的姿势 无论您坐在办公桌前还是站着，定期评估自己的姿势都很重要。随着时间的推移，你是否发现自己慢慢地向前驼背？肩膀向后转动，坐得更高一点，并收紧核心肌群。你的臀部疼痛吗？重新调整您的坐姿，使膝盖略低于臀部水平。您甚至可以使用跑步机办公桌行走和工作。 史黛西办公桌下的跑步机 并记得经常休息。这是违反直觉的，但经常休息实际上可以帮助提高你的整体生产力。

提高工作效率的最佳办公桌布局 飞机的驾驶舱将所有需要的飞行控制装置和信息面板放在飞行员伸手可及的范围内，并且忽略了无关的信息或任何可能分散注意力的信息。理想情况下，您的工作空间功能类似。 整理办公桌时应注意以下几点： 仅将日常使用的物品放在触手可及的地方。如果您每天都会拿自己喜欢的细尖笔和笔记本等东西，请将它们放在附近。如果您的办公桌空间有限，请考虑将显示器背面变成工作区实用带。 将不常用的物品收起来。将您每周或每月可能需要的用品（例如额外的便利贴和文件）存放在文件柜或办公桌抽屉中。 使用扎带和其他工具清除杂乱的电缆。搜索“杂乱的电缆”，您会发现大量便宜的工具，例如粘在桌面底部的魔术贴，可以激发更多精致 DIY 项目的灵感。 如果您不记得上次看到实际办公桌表面是什么时候，这里有一些提示可以帮助您整理办公桌。